quarta-feira, 2 de agosto de 2017

50 pequenas atitudes pra melhorar seu dia e aumentar sua felicidade


50 pequenas atitudes pra melhorar seu dia e aumentar sua felicidade


1. Escolha um mantra simples para o dia, de forma a manter seus pensamentos positivos e focados. (Por exemplo: hoje eu escolho ser feliz; agradeço por todo o bem presente na minha vida…).
2. Medite durante 3 a 5 minutos todos os dias. Melhor uma “rapidinha” do que ficar no zero a zero.
3. Substitua o alarme irritante do seu despertador por uma música que você goste e que te inspire.
4. Inicie uma prática de gratidão, escrevendo três coisas pelas quais você é grato.
5. Aproveite alguns momentos pela manhã para contemplar o sol e sentir apreciação pelo novo dia que se inicia.
6. Tenha compaixão por si mesmo — quando estiver se sentindo pra baixo, trate a si mesmo com amor incondicional e bondade, sem julgamento.
7. Nutra seu corpo com alimentos saudáveis, beba bastante água e durma o suficiente.
8. Escreva um diário, com o intuito de transferir o turbilhão de pensamentos da sua cabeça para um papel. Ajuda como terapia.
9. Faça pequenas pausas durante o dia e respire profundamente, colocando pra fora todas as suas preocupações, junto com a sua expiração.
10. Espalhe post-its lembrando quais são suas verdades positivas e citações prediletas.
11. Passe tempo em meio à natureza. O efeito é sempre calmante e revitalizador.
12. Decida como você quer se sentir (livre, inspirado, abundante, relaxado etc.) e cultive esses sentimentos conscientemente dentro de si durante o dia.
13. Alimente sua mente com algumas páginas de um livro que te inspira.
14. Faça uma pausa e dance (pode ser escondido no banheiro) pra tirar você da sua cabeça e colocá-lo de volta no seu corpo.
15. Escreva uma lista sobre suas principais metas e desejos e sobre o que eles significam pra você.
16. Faça pequenos gestos de bondade e perceba a sensação maravilhosa de ajudar os outros. Gentileza gera gentileza, já dizia o profeta.
17. Pegue uma nova rota ou experimente uma nova cafeteria ou hobby – mudar a sua rotina pode te tirar do piloto automático e te colocar de volta no momento presente, onde a beleza e a alegria existem.
18. Troque a preocupação pela imaginação sobre qual seria o melhor cenário ou desfecho que a sua história poderia ter — pergunte a si mesmo: qual é a melhor coisa que poderia acontecer?
19. Desapegue de um hábito ou relacionamento que não serve mais para o seu bem maior.
20. Contemple as estrelas, oceano ou florestas e se maravilhe com o mistério e a beleza da vida.
21. Louve e elogie a si mesmo, ao invés de ficar esperando que outros preencham seu vazio emocional.
22. Crie um ritual matinal que te ajude a ancorar a energia certa antes que o dia comece.
23. Mova seu corpo por meio de alguma atividade física que você curta – isto libera componentes químicos naturais de bem-estar no organismo.
24. Arrume tempo na sua agenda pras coisas simples que você ama — como andar no parque, ler ou fazer um happy com os amigos.
25. Posicione sua mão sobre seu coração e deseje bem a si mesmo.
26. Termine o dia refletindo sobre todas as coisas boas que aconteceram.
27. Deixe sua criatividade fluir através da escrita, pintura ou arte.
28. Faça alguma coisa que te assuste — desafiar sua coragem traz ima imensa satisfação (só não vai fazer bobagem, hein! Pular de um lugar alto sem paraquedas é sempre prejudicial à saúde…).
29. Faça uma lista de pessoas e memórias que você deseja perdoar e deixe sua dor passada ir embora.
30. Cultive um pensamento de abundância percebendo todas as coisas que você já têm na sua vida. Vai por mim: você tem muito mais coisas boas do que imagina…
31. Dê passos pequenos em direção a uma meta importante e significativa na sua vida.
32. Peça a sua alma e ao Universo por mais milagres e mágica na sua vida.
33. Absorva e saboreie os prazeres simples — como seu café pela manhã, o sol brilhando nas suas costas ou o conforto de novos lençóis na sua cama.
34. Passe alguns momentos pensando sobre o privilégio que é estar vivo e vivenciar uma aventura no planeta Terra — as chances de você ter nascido nesta época, na sua família, são de aproximadamente 1 em 400 trilhões. Você e a sua vida são um milagre!
35. Faça uma lista de talentos, paixões e interesses — ter clareza sobre estas coisas podem ajudar a dar mais significado a sua vida.
36. Pratique a aceitação sobre as coisas que você não pode mudar e gaste sua energia com as coisas que você pode (traduzindo: adote como lema a Oração da Serenidade).
37. Acredite mais em si mesmo, afirmando pra si: eu posso fazer isso, eu encaro, já saquei.
38. Sinta suas emoções ao invés de entorpece-las — se você senta e sente o que está acontecendo com seu corpo emocional, sem adicionar uma história mental, sua dor logo vai se dissolver e você se sentirá inteiro porque estará se reconectando consigo mesmo.
39. Envie mentalmente bênçãos pras pessoas com quem você encontra durante o dia.
40. Sinta gratidão e excitação pelos seus sonhos — sua apreciação vai atrai-los pra sua vida muito mais rápido.
41. Pense numa maneira de usar seus talentos hoje — você os recebeu por algum motivo.
42. Deixe-se guiar pelo amor, não pelo medo. Ao tomar decisões no dia a dia, pergunte a si mesmo: O que o amor faria aqui?
43. Deixe de lado a comparação e a competição com os outros por um novo objetivo: ser o melhor você!
44. Decida ser uma luz de amor e inspiração para os outros. Como o poeta Rumi um dia escreveu: “Seja uma lâmpada, um barco salva-vidas ou uma escada. Ajude a curar a alma de alguém. Saia de sua casa como um pastor”.
45. Aquiete a sua mente por um momento e preste atenção naquilo que sua alma, ou intuição, está guiando você a fazer.
46. Mantenha ao seu redor pessoas positivas, amáveis e que trazem o melhor de você.
47. Conheça seus valores e os incorpore na sua vida.
48. Lembre do seu valor inerente e relembre a si mesmo que você é suficiente.
49. Celebre a luz nos outros, ao invés de julgá-los por suas imperfeições humanas.
50. A energia flui onde você foca a sua atenção. Estabeleça um compromisso diário de focar nas coisas que você gosta em você e na sua vida — e veja como você irá florescer.
Autor: Elyse Santilli (HuffingtonPost/NotesOnBliss.com)
Introdução, tradução e adaptação: Fernando Ferragino 
Em outras palavras, não espere pelo epitáfio! O arrependimento é a pior coisa que existe, pois te prende ao passado. Viva o hoje, comece agora…

Fonte: http://espiritualidadenosnegocios.com.br/2016/08/50-pequenas-atitudes-pra-melhorar-seu-dia-e-aumentar-sua-felicidade.html

Nenhum comentário:

Postar um comentário